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中医教你三招,助你整夜酣睡

2019-11-13 13:30:09| 发布者: 匿名| 热度: 4917

摘要: 小米中的色氨酸在所有谷物中含量最高,每百克食物含色氨酸量高达202毫克,是其他谷类食物无法比的。另外,小米富含易消化的淀粉,进食后能使人产生温饱感,可促进人体胰岛素的分泌,进一步提高脑内色氨酸的数量。

中医认为一个人的体表有气的运动,就像人体外围的卫士一样,叫做戚薇,用来巩固杨琪,并不断在体表运输和转化它。白天,卫气在人体的阳经中运动,而晚上,卫气在阴经中运动,也就是说,卫气在阴经中运动。

杨琪一进入阴经,人们就想睡觉。当防御气通过阴经后,人们会在离开阴经的那一刻醒来。这是中医对睡眠机制的解释。

1.心肾不相容引起的失眠难以治疗

过去,几剂酸枣仁汤或温胆汤可以治愈,但现在这些药物没有明显的效果。因为现在人们的生活比古代复杂得多,许多人的失眠与长时间熬夜有关。每天晚上从晚上11: 00到凌晨1: 00,是胆经睡觉的时候,当人们在这个时候不睡觉的时候,他们会慢慢地患心肾功能衰竭,导致失眠。

2.血液不足

缺乏血液也会导致失眠。中医有句话说中焦受气的影响,中焦是我们的脾胃。人类的血液来自哪里?事实上,血液来自胃。人体通过胃消化食物,并将食物的精华转化为血液。血液是一种能量,代表一种动能,为满足人类需求而向各个方向分布。

我们经常提到补血的问题。如果我们懂中医,我们就会知道血来自胃。因此,不加区别地吃大量所谓的补血补充剂可能没有多大用处。最好的方法是吃好。

胃主血,所以胃的不足会导致血虚。为了补充血液,我们必须保持胃经。如果血液不足,不能有效地输给大脑,大脑就会因缺血而失眠。

3.胃的不和谐会导致不安。

如果你晚上吃得太多,你也会失眠。当一个人呼吸时,气被用来睡觉和消化食物。如果你晚上吃得太多,气会被中焦挡住,杨琪就不能输给大脑,导致失眠。

在古代中国,养生强调一天只吃两餐,一餐在上午9点或10点,一餐在下午4点或5点,晚上停止进食。生活的规律是日出和日落,所以那时人们很少失眠。吃饭时我们还需要掌握一个原则,就是七八美分就够了。此外,最好晚饭后出去散步或做一些其他的运动,这对提高晚上的睡眠质量很有好处。

两三个动作可以帮助你整夜安睡。

1.睡觉前放松双脚。

中医认为,脚是脚的三阴三阳的起点和终点,也有近70个穴位和反应区与脚底的脏器和器官密切相关。用热水浸泡足部并刺激这些反应区域可以起到调节内脏功能和增强体质的作用。

就失眠而言,热水可以扩大足部血液循环,促进足部血液流动,降低足部肌肉紧张度,促进头部至下肢的血液流动,从而相对减少脑部充血,让人感到轻松和困倦。在泡脚的同时,如果按摩涌泉穴(脚底中心约为前脚趾的1/3),可以进一步提高对失眠的疗效。因为涌泉穴还具有诱导虚火下降、镇静安神、降血压等功能。

进行足部按摩时,应注意:

1、足部浸泡时间不宜过长,最多半小时,尤其是对老年人。不建议在半小时前后浸泡双脚,否则会影响胃内的血液供应,阻碍营养的消化和吸收。浸泡前最好喝一杯水,这有利于新陈代谢和补充体液。

2、水温不应太高,一般以30-40摄氏度为宜。

3、最好使用一定高度的平桶,以便水深淹没小牛。

4.你可以在泡脚时按摩涌泉穴,也可以在泡脚后单独按摩。

5.如果在热水中加入醋(100-150毫升),效果会更好。

6、糖尿病、心脑血管疾病、冻足、足部炎症不宜。

2.穴位按摩确保你睡得更好

中医认为大脑是元神的家园,所以也应该注意头部气血的支持。在休息或看电视等闲暇时间,我们可以用一只手梳理头皮几次。方向从前额的发际线开始,沿着发际线从头皮到脖子结束。这样,五指可以分别轻抚头部的督脉、膀胱经和胆经,达到安神平肝潜阳的功效。

根据经络属性,可以用拇指摩擦以下穴位:内关、神门和三阴交穴。内关穴位于手掌表面,在手掌长肌腱和桡侧腕屈肌腱之间,腕横纹之上2英寸(同体英寸,即每个人拇指的宽度为1英寸,下同)。神门穴位于手掌表面腕横纹和尺侧腕屈肌腱径向凹陷处。三个阴交叉在小腿的内侧,胫骨可以接触到脚内踝顶端以上3英寸的地方,即胫骨后面。这三个穴位相互配合,每天按摩5-10分钟,可以起到安神定志的作用。

3.自制“安神补脑粥”

取50克炒酸枣仁(在中草药室出售),用纱布包裹。用适量水煎煮30分钟,然后不使用酸枣仁。将200克小米和50克百合加入熬制的酸枣仁水中,然后加入适量的水煮粥。粥煮好后加入25克红糖,睡前一小时服用。

营养分析:小米,也叫小米,是甜的,咸的,凉的。李时珍在《本草纲目》中说小米“煮粥,食腹,补虚,开肠胃”。其功能在于“健脾和胃,安眠”。

现代医学认为饭后困倦的程度通常与食物蛋白质中色氨酸的含量有关。

色氨酸能促进脑神经细胞分泌血清素-5-羟色胺,这会让人昏昏欲睡。它可以暂时抑制大脑的思维活动,让人们感到困倦。脑神经细胞分泌的这种物质越多,对人来说就越困难。

小米中色氨酸的含量是所有谷物中最高的,每100克食物中色氨酸的含量为202毫克,这是其他谷物无法比拟的。此外,小米富含可消化淀粉,能让人吃饱穿暖,促进人体胰岛素分泌,进一步增加大脑中色氨酸的含量。因此,它是睡眠的最佳食物。

百合具有清心安神的功效。酸枣仁是甜的,性质温和。具有养肝宁心、安神敛汗功效。用于治疗烦躁、心悸、失眠,效果良好。

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